昨年の睡眠時間

エクセルでねむログのデータをまとめてみた。

• 前半の方が平均睡眠時間が長く取れている
• 後半の方が毎日の変化が激しい→不規則な生活
• 7月末のロケのあたりは睡眠時間も少なく酷い状態

平均睡眠時間を確保するのも大切だが、変化を抑える＝「規則的な生活」というのも重要だと改めて気がついた。暗くなったら寝て、明るくなったら起きるという、時計のいらない生活ってやつですね。
やはり図にすると良くわかるなぁ。